La maitrise des émotions
𝐋𝐚 𝐌𝐀𝐈𝐓𝐑𝐈𝐒𝐄 𝐝𝐞𝐬 é𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐦è𝐧𝐞 à 𝐥’é𝐭𝐚𝐭 𝐝𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐜𝐞.
Ceux qui me suivent ont bien compris que je n’aime pas parler de gestion des émotions. Mais pourquoi ?
La définition du mot « gérer » se rapporte à « s’occuper de » ; ce qui reste très vague… : « Je m’occupe des émotions », oui… mais comment ? 
La maitrise implique de développer des compétences, c’est pourquoi elle répondra au « comment » c’est à dire « par quel processus ».
Pour moi, le concept de maitrise des émotions passe par 2 phases :
- L’acceptation de l’émotion
- La transformation (ou accompagnement) de l’émotion
1- L'acceptation
Cette 1ère étape consiste à développer une conscience de vos émotions. Cela signifie être capable d’identifier et de nommer vos émotions lorsque vous les ressentez.
Ensuite, nous allons dans la compréhension de l’émotion : Identifiez les situations, les pensées ou les interactions qui les provoquent.
Enfin comprendre que nous avons été, nous sommes et nous serons toujours traversés par nos émotions (agréables comme désagréables). Que ce processus est important pour nous permettre de vivre et parfois survivre.
2- La transformation
Lorsque l’acceptation, le lâcher prise a eu lieu, place au développement de la résilience émotionnelle.
Le principe est de modifier nos comportements néfastes pour faire face aux défis de manière plus efficace en évitant d’être submergé par vos émotions.
Pour cela, il va falloir entrainer notre cerveau à changer son point de vue, à comprendre le message de l’émotion. Cette approche va permettre de créer un nouveau comportement face aux émotions débordantes.
𝐑𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐭 :
𝐌𝐚𝐢𝐭𝐫𝐢𝐬𝐞 = 𝐀𝐜𝐜𝐞𝐩𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 + 𝐓𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧
Vous pourrez (ré)agir de manière plus calme face aux situations émotionnellement chargées plutôt que de manière impulsive ou délétère.
𝐀𝐓𝐓𝐄𝐍𝐓𝐈𝐎𝐍 :
La maîtrise des émotions est un processus continu qui demande du 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬, de la 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞 et de la 𝐩𝐚𝐭𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞.
En développant ces compétences émotionnelles, vous pourrez améliorer de manière certaine et à long terme, votre bien-être émotionnel, vos relations et votre réussite personnelle et professionnelle : 𝐚𝐭𝐭𝐞𝐢𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐥’𝐞𝐭𝐚𝐭 𝐝𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐜𝐞 !
Céline Heude-Gasnier vous accueille dans son cabinet
Céline vous aide à atteindre la sérénité et la confiance en soi. Par le biais d’une bonne hygiène et routine de vie, vous travaillerez sur les relations entre vos émotions et vos comportements.
La préparation mentale vous amènera à maitriser votre corps, votre respiration et travailler vos fonctions cognitives.
Toute les techniques utilisées par Céline sont faites pour progresser, développer et parfaire votre état de performance !
